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每天吃1个猕猴桃,身体会发生什么变化?

中国猕猴桃网 2024/7/8 11:31:05 来源:中国猕猴桃网 阅读:1


都说猕猴桃是“水果之王”

是很多人心目中的完美水果

酸甜可口,食用方便只需对半切开,勺子轻轻一挖就可以享用了!


那么问题来了如果每天吃一个猕猴桃身体会有什么实实在在的变化吗?
猕猴桃最厉害的营养是什么?


要说补维生素C的水果,猕猴桃必须当仁不让!它的维生素C含量高达 62mg/100g,是橙子的近2倍,更是苹果的21倍。

不同品种的猕猴桃维生素C含量会略有差异,常见品种中维生素C含量最高的是翠香绿心猕猴桃。

我国一般人群维生素C的推荐摄入量为100mg/天,这么看来,基本吃1~2个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求。这么优秀的水果,怎么能让人不爱呢?

经常吃猕猴桃对身体有什么好处?
01美容护肤

猕猴桃含有丰富的维生素C,皮肤的主要成分是胶原蛋白,维生素C可以参与胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性,减少皱纹的产生。另外,维生素C也是一种很强的抗氧化剂,能帮助身体清除多余的自由基,对保护皮肤也有帮助。

02保护牙龈如果饮食中缺乏维生素C,会出现胶原蛋白合成障碍,导致创伤愈合慢,毛细血管壁脆性增加,从而导致出血。常见的就是牙龈出血、松动,严重还会导致牙龈萎缩,甚至牙齿松动、脱落。每天吃1个猕猴桃,可以保证充足的维生素C摄入。
03预防便秘猕猴桃中的不溶性膳食纤维为2.6g/100g,是苹果的1.5倍,香蕉的2.2倍。不溶性膳食纤维可以促进胃肠的机械运动,促进粪便排出体外,预防便秘。
04骨骼健康猕猴桃中含有丰富的维生素C及维生素K,二者都对骨骼健康十分有益,可以预防骨质疏松。维生素C缺乏会引起胶原合成障碍,可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。而维生素K可促进钙沉积于骨骼,有利于骨骼对钙的吸收。
我国是世界猕猴桃的起源中心,目前全球发现猕猴桃种类66种,其中有62种原产于我国。人们最早发现的猕猴桃是绿心的,后来也有了黄心和红心猕猴桃。但甭管猕猴桃的颜色是啥色儿,它们的营养都很丰富,大家喜欢吃哪个就选哪个。
如果买的猕猴桃比较硬,可以在室温下跟苹果、香蕉混合存放,可促使猕猴桃变软、变甜。如果买的猕猴桃已经稍微有些软,建议放入冰箱冷藏保存,能减缓果实进一步变软,延长保存期限,也能更好地保留维生素C。


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